close

 

 

 

 

 

 

 

內容來自YAHOO新聞

解便祕抗老神器黑棗乾+優格絕配

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】便便又卡住了？這次別急著吃香蕉，試試看黑棗乾如何？可別小看這烏漆麻黑的水果乾，他的膳食纖維含量非常豐富，還含有山梨醇（sorbitol），能促進腸道蠕動。營養師建議，可以把黑棗乾加入優格中，或者搭配生菜沙拉一起吃，不但幫助排便，還能吃進抗氧化成分，美肌又抗老！

解便祕抗老神器黑棗乾+優格絕配

一般來說，每100公克的食物若含有2公克以上的膳食纖維，就稱得上是高纖食物。黑棗是水果的一種，每100公克的黑棗乾就含有10克膳食纖維！再加上具有傾瀉作用的山梨醇，黑棗乾的確是解便祕的好幫手。

黑棗乾適量吃搭配水分助排便

不過，這個黑棗乾到底該怎麼吃？台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，由於吃太多黑棗容易引起胃酸過多和腹脹，建議一天吃6~8顆（約50克）即可，可以當成小零嘴直接吃，同時也要多補充水分（每天應攝取1500~2000c.c.），才能發揮膳食纖維的助便效果。

個人信貸試算 個人信貸 中國信託個人信貸條件黑棗乾切丁之後可搭配優格一起食用，能促進腸道健康！個人借貸利率 公教人員低利貸款 車貸低利率

黑棗乾切丁三種吃法任你選

另外，也可以把黑棗乾切丁，做成以下3種高纖餐點！

早餐／黑棗乾+堅果+全麥土司

點心／黑棗乾+無糖優格

沙拉／黑棗乾+無糖優格+美生菜

以上組合富含膳食纖維，優格則是能藉由益生菌促進腸道健康，對於排便也有幫助。此外，鄭欣宜營養師表示，黑棗乾還能打成果汁，不過建議一天喝120~240c.c.即可，不能貪多。

黑棗乾外表雖不起眼，卻含有豐富營養素和保健功效。

黑棗乾抗氧化抗老又美肌

除了改善便祕，國外研究顯示，黑棗的抗氧化能力很強，而且含有鉀、鐵、鈣、磷、維生素B1、B6、菸鹼酸、維生素C、維生素E等多種礦物質和維生素，能幫助延緩老化、養顏美容。適量補充，解便祕又抗老！

更多健康新聞:

蘋果止瀉？治便祕？搞清楚別吃錯！

便祕就吃香蕉？吃錯顏色更糟糕...

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.n信貸條件 土地銀行信貸條件 台新銀行信貸條件ews.yahoo.com/解便祕抗老神器-黑棗乾-優格絕配-023205660.html


2429CF151BF9C3B7

arrow
arrow
    文章標籤
    個人借貸利率 公教人員低利貸款 車貸低利率 個人信貸試算 個人信貸 中國信託個人信貸條件 信貸銀行推薦 信貸銀行專員 信貸銀行 好過 信貸 個人信貸比較 各家銀行信貸比較 車貸利率最低 利率最低信貸 個人小額貸款
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 x93rv3nbvt 的頭像
    x93rv3nbvt

    二胎房貸銀行

    x93rv3nbvt 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄